ÀÚµ¿Â÷ °æº¸ ½Ã½ºÅÛ Å°Æ®·Î Â÷·®À» º¸È£ÇϽʽÿÀ! ½ºÇÇÄ¿·ÎºÎÅÍ Áï°¢ÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» ¹Þ¾Æ ¿ø°Ý Àá±Ý ¹× Å°¸®½º ÀÔ·ÂÀ» ¿Ï·áÇÕ´Ï´Ù. ºÒ¹ý ÁøÀÔ ¶Ç´Â Áøµ¿ÀÌ ¹ß»ýÇϸé Áï½Ã °æº¸°¡ ¿ï¸³´Ï´Ù. ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ ´·¯ Àç¼³Á¤ÇϽʽÿÀ. Á¾ÇÕ ÀÚµ¿Â÷ °æº¸ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î Â÷·®À» º¸È£ÇϽʽÿÀ.
1. Àü¿ë Á¡È ÀåÄ¡¸¦ Áö¿øÇÏ´Â ¸ðÅÍ¿¡ Àû¿ë °¡´É
2. ¿ø°Ý ½ÃÀÛ: ÀüÁ¦ Á¶°ÇÀº ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸®¸ðÄÁÀ» ÅëÇØ ¿£ÁøÀ» ²ö °ÍÀÔ´Ï´Ù. Å×ÀÏ ¹Ú½º ¹öÆ° + Àá±Ý ¹öÆ°À» 3 ÃÊ µ¿¾È ´·¯ 0-20 ¹ÌÅÍ¿¡¼ ¿£ÁøÀ» ½Ãµ¿ ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Æ®··Å© ¿±â: ÀüÁ¦ Á¶°ÇÀº Æ®··Å©¿¡ ¸ðÅÍ Àü¿øÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. Æ®··Å©¸¦ 0 ¿¡¼ 20 ¹ÌÅͱîÁö ¿·Á¸é 2.5 ÃÊ µ¿¾È ¸®¸ðÄÜÀÇ Æ®··Å© ¹öÆ° ¶Ç´Â ±â´É ¹öÆ°À» ´©¸¨´Ï´Ù.
4. ¸®¸ðÄÜ Àá±Ý: ÀüÁ¦ Á¶°ÇÀº ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸®¸ðÄÜÀ» ÅëÇØ ¿£ÁøÀ» ²ö °ÍÀÔ´Ï´Ù. 0-20 ¹ÌÅÍ¿¡¼ 3 ÃÊ µ¿¾È Å×ÀÏ ¹Ú½º ¹öÆ° + Àá±Ý ¹öÆ°À» µ¿½Ã¿¡ ´·¯ ¸®¸ðÄÜ Àá±ÝÀ» ¿Ï·á ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
5. Áö´ÉÇü µµ³ ¹æÁö: Â÷·®ÀÌ Àá°Ü ÀÖÀ¸¸é Àü¿øÀÌ ÄÑÁöÁö ¾Ê°í Â÷·®À» ½Ãµ¿ ÇÒ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Â÷·®ÀÌ ºÒ¹ýÀûÀ¸·Î ÁøÀÔÇϰųª Â÷·®ÀÌ Áøµ¿ÇÏ¸é °æº¸ ¸Þ½ÃÁö°¡ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
6. ½ºÇÇÄ¿ ÇÁ·ÒÇÁÆ®: ½ºÇÇÄ¿¸¦ ¿Ã¹Ù¸£°Ô ¼³Ä¡ÇÏ¸é ½ºÇÇÄ¿¸¦ ÅëÇØ °æ°íÇϰųª À½¼Ò°Å·Î ¼³Á¤ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
7. ¿ø°Ý Àá±Ý ÇØÁ¦: Àá±Ý ÇØÁ¦ ¹öÆ°À» ¿ø°ÝÀ¸·Î ´©¸£¸é µµ¾î°¡ Àá±Ý ÇØÁ¦µÇ°í ¾Ë¶÷ÀÌ ÇØÁ¦µË´Ï´Ù. °æÀûÀ½ÀÌ µÎ ¹ø ¿ï¸®°í ¹æÇâ Ç¥½ÃµîÀÌ µÎ ¹ø ±ô¹ÚÀÔ´Ï´Ù.
8. Áö´ÉÇü ¼Ë´Ù¿î: ¿ø°Ý ½Ãµ¿ ÈÄ 10 ºÐ À̳»¿¡ µµ¾î¸¦ ¿°Å ³ª ÀÛµ¿ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿£ÁøÀÌ ÀÚµ¿À¸·Î ¸ØÃß°í Á¾·áµË´Ï´Ù.
9. ¿¼è°¡¾ø´Â Ç׸ñ: ½º¸¶Æ® Å°¸¦ °¡Áö°í ´Ù´Ï´Â ÇÑ ÀÚµ¿Â÷¿¡¼ ¾à 2 ¹ÌÅÍ ¶³¾îÁ®ÀÖÀ» ¶§ ÀÚµ¿Â÷°¡ ÀÚµ¿À¸·Î µµ³ ¹æÁö ±â´ÉÀ» Àá±Ý ÇØÁ¦ÇÏ°í Àá±ÝÀ» ÇØÁ¦ÇÕ´Ï´Ù.
10. ¸®¸ðÄÜ ÀÚµ¿Â÷ °Ë»ö: ÁÖÂ÷Àå¿¡¼ ÀÚµ¿Â÷¸¦ ãÀ¸¸é ÀÚµ¿Â÷¿¡¼ ¾à 20 m ¶³¾îÁø ¸®¸ðÄÜÀÇ Àá±Ý ¹öÆ°À» ´©¸¨´Ï´Ù. °æÀûÀÌ ¿ï¸®°í ¹æÇâ Ç¥½ÃµîÀÌ ±ô¹ÚÀÔ´Ï´Ù.
11. ±âŸ ±â´É: ÀÚµ¿ Àá±Ý, ºÒ¹ý µµ¾î ¿¸² °æº¸ µî
¸ñ·Ï:
ÀÚµ¿Â÷ °æº¸ ½Ã½ºÅÛ x1 ¼¼Æ®
Á¦Ç° ¼¼ºÎ Á¤º¸ ´õ º¸±â
1. °£ÆíÇÑ ÆíÀǼº: A ¹öÆ° ½ÃÀÛÀ¸·Î µµ·Î ½Ã°£À» ÃÖ´ëÈÇϽʽÿÀ. ÇÑ ¹ø ÅÇÇÏ¿© ÄÑ°í µÎ ¹ø ÅÇÇÏ¿© ½Ã½ºÅÛ¿¡ Àü¿øÀ» °ø±ÞÇÏ°í ºê·¹ÀÌÅ©¸¦ ÅÇÇÏ¿© ¿òÁ÷ÀÔ´Ï´Ù. ¼¼ ¹ø ÅÇÇÏ¿© µå¶óÀ̺긦 Á¾·áÇÏ°í ¼Õ³¡¿¡¼ ¿øÈ°ÇÑ ACC Àü¿ø È°¼ºÈ Á¦¾î¸¦ Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ´Ù¸ñÀû »ç¿ë ´Ù±â´É ÀÚµ¿Â÷ °æº¸ ½Ã½ºÅÛÀ¸·Î Â÷·®À» a. ¿ø°Ý Æ®··Å© ÇØÁ¦, ½ºÇÇÄ¿ ÇÁ·ÒÇÁÆ® ¹× ¿ø°Ý Á¦¾î µµ¾î/Àá±Ý ÇØÁ¦·Î º¸¾ÈÀ» °ÈÇϽʽÿÀ.
3. Æí¸®ÇÑ ¾×¼¼½º: ¿ø°Ý Àá±Ý ÀåÄ¡·Î ¸Ö¸®¼ Â÷¸¦ Àá±×°í Àá±Ý ÇØÁ¦ÇϽʽÿÀ. Å×ÀÏ ¹Ú½º¿Í Àá±Ý ¹öÆ°À» ¸ðµÎ 20 ¹ÌÅÍ ³»¿¡¼ 3 ÃÊ µ¿¾È ´·¯ ¿øÈ°ÇÑ Àá±ÝÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. °í±Þ º¸¾È: ÀÚµ¿Â÷¸¦ Àá±×°í ÀÎÁõ¾øÀÌ ¿£ÁøÀÌ ½Ãµ¿µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë°í ¸¶À½ÀÇ Æòȸ¦ ´©¸®½Ê½Ã¿À. Áøµ¿ ¶Ç´Â ºÒ¹ý ÁøÀÔ¿¡ ´ëÇÑ Áï°¢ÀûÀÎ °æº¸ °æº¸´Â Â÷·®ÀÌ Ç×»ó ¾ÈÀüÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» º¸ÀåÇÕ´Ï´Ù.
5. ´õ ½¬¿î ¾×¼¼½º: ÀÚµ¿Â÷ °æº¸ ½Ã½ºÅÛÀº ÀÚµ¿Â÷¿¡¼ 2 ¹ÌÅÍ À̳»¿¡ÀÖÀ» ¶§ ¿¼è°¡¾ø´Â ÁøÀÔ ¹× ÀÚµ¿ Àá±Ý ÇØÁ¦ ±â´ÉÀ» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù. ½º¸¶Æ® Å°¸¦ °¡Áö°í ´Ù´Ï¸é ¹ø°Å ·Î¿ò¾øÀÌ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ³ ¹æÁö°¡ ºñÈ°¼ºÈµË´Ï´Ù.