¿ø·¡ ±¸¼º ¹× ±¸Á¶¸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î źÈ. ±×°ÍÀº ÆÄÀÎ ´Ù°ø¼º, ±×°ÍÀÇ Ç¥¸é 2.5-3 ¹è ½¡, ±×°ÍÀÇ ÈíÂø ¼ö¿ë·®Àº 10 ¹è ½¡, ±×¸®°í ¹Ì³×¶ö ÇÔ·®Àº charcoal ÀÇ 5 ¹èÀÔ´Ï´Ù. ȸ»ç¿¡ ÀÇÇØ »ý¼ºÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÌ¿ÂÀº °ø±â¸¦ ¼øÈÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë³ª¹« charcoal Àº Å»Ãë, Á¦½À, »ì±Õ, Ç¥¹é ¹× ÀüÀڱ⠹æ»ç¼±ÀÇ ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¾à, ³ó¾à, ÈÀåÇ° ¹× ÀÏ ¿ëÇ° ¿¡¼ ³Î¸® ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù. ´ë³ª¹« charcoal Àº Àü½Å º¸¹°ÀÔ´Ï´Ù. 21 ¼¼±â¿¡ »õ·Î¿î ȯ°æ º¸È£ °æºñ´ë." ±×°ÍÀº ÀÏ»ó »ýÈ°¿¡¼ ³Î¸® ÀÌ¿ëµË´Ï´Ù.
Ư¡:
1. ´ë³ª¹« ¸ñźÀÇ ´Ù°ø¼º ±¸Á¶ ±×¸®°í °ÇÑ ºü´Â Àç»ê¿¡´Â breathable °ÇÁ¶ÇÔ, ¶¡ Èí¼ö, ½À±â Á¦°Å ¹× ³¿»õ Á¦°ÅÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ÷¸§ ¾Ëµ¥È÷µå ¾Æ´Ò¸°ÀÇ ÈíÂøÀº À¯µ¶ÇÏ°í À¯ÇØÇÑ °¡½º ¹× ¿¬±â ³¿»õÀ̸ç, ¾ÈƼ ¸ôµå ¹× ¹æ»ç¼± Áõ°ÅÀÔ´Ï´Ù.
2. ´ë³ª¹« charcoal ¿¡´Â ¸Õ Àû¿Ü¼± ¿ È¿·ÂÀÌ ÀÖ°í, Ç÷¾× ¼øȯ, ¹°Áú ´ë»ç¸¦ ½ÂÁø½Ãų ¼ö ÀÖ°í, ÇÇ·Î, Á¦½À ¹× ÁøÅëÀ» »èÁ¦ÇÏ°í, ·ù¸¶Æ¼½º µÎÅë ¹× ºÒ¸éÁõ¿¡ ´ëÇÑ ¸í¹éÇÑ º¸Á¶ È¿·ÂÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù, ±×¸®°í È¿°úÀûÀ¸·Î ÄÚ°ñÀ̸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼ö¸é Ç°ÁúÀ» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ´ë³ª¹« ¸ñźÀº ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÌ¿ÂÀ» »ý¼ºÇÏ°í ½Å¼±ÇÑ °ø±â¸¦ Áöų ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀÌ Á¦Ç°Àº 1,000 µµÀÇ °í¿Â¿¡¼ ¹ß»çµÇ´Â ¼ø¼öÇÑ ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ´ë³ª¹« ¸ñźÀ¸·Î ¸¸µå´Â 5 ³â ¿À·¡µÈ ´ë³ª¹«¸¦ »ç¿ëÇÕ´Ï´Ù. Ưº°ÇÑ ±â¼ú¿¡ ÀÇÇØ ¸¸µå´Â, ±×°Í¿¡´Â ÁÁÀº °ø±â ħÅõ¼º ¹× ´©¼³ÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù. ±×°Í¿¡´Â Å»Ãë, »ì±Õ, ½Àµµ Á¶Àý, ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÌ¿ÂÀÇ ¹æÃâ ¹× ¸Õ Àû¿Ü¼±ÀÇ ¹æÃâÀÇ ±â´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¸ñ¿¡ ÀÖ´Â Ç÷¾× ¼øȯÀ» °¡¼ÓÈÇÏ°í, ¸ñÀÇ ¸ð¼¼ Ç÷°ü¿¡ Ç÷¾× °ø±ÞÀ» Áõ°¡ÇÏ°í, ¸ñ Á¶Á÷ÀÇ ¿µ¾çÀ» °³·®ÇÏ°í, È¿°úÀûÀ¸·Î Àڱà °æ°ü Áúº´À» °³·®ÇÏ°í ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àڱà °æºÎ spondylosis¸¦ °¡Áø ȯÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÀÌ»óÀûÀÎ ¼±ÅÃÀÔ´Ï´Ù.
´ë³ª¹« ź¼Ò´Â º¸¹°À̸ç 21 ¼¼±âÀÇ »õ·Î¿î ȯ°æ º¸È£ ¼öÈ£ÀÚ·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×ÀÇ ¿ªÇÒÀº ÁÖ·Î ´ÙÀ½°ú °°Àº Ãø¸é¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿¬¼Ò:
´ë³ª¹« ź¼Ò·Î ¿¬¼ÒÇÏ´Â °ÍÀº ¼®Åºº¸´Ù ¾ÈÀüÇϸç charcoal º¸´Ù ¾ÈÀüÇÏ¸ç °¡½ºº¸´Ù ¾ÈÀüÇϸç Àü±â ¿ä¸®º¸´Ù Çâ. ÇÕ´Ï´Ù.
±Þ¼öÁ¤È:
´ë³ª¹« ź¼Ò´Â ´Ù°ø¼º ¹°ÀÚÀ̱⠶§¹®¿¡, Å« Ç¥¸éÀÌ ÀÖ°í ³ô°Ô ÈíÂøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×°ÍÀº ¼öµ¾¹°, »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °°ú ¼ö»êÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ »ç¿ëµË´Ï´Ù.
ȯ°æ º¸È£:
´ë³ª¹« ź¼Ò·Î Áö»ó°ú º®À» ä¿ì¸é ½Àµµ°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ ÀÇÇÑ ±ÝÇü ¹× ÆÄ»ý ¹°ÁúÀÇ È®»êÀ» ¾ïÁ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç °õÆÎÀ̸¦ ¹æÁöÇÏ°í ½Àµµ¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´ë³ª¹« ź¼ÒÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ÀÌ¿Â È¿·Â°ú ÇÔ²², ±×°ÍÀº ÁְŠȯ°æÀÇ ¾È¶ô ±×¸®°í ¸¸Á·µµ¸¦ À¯ÁöÇÏ°í »ç¶÷µéÀ» Æò¿ÂÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
°¡Á¤¿ë ¸ÅÀÏ »ç¿ë:
ź¼Ò¸¦ ³ÃÀå°í, ¹ä ÅÊÅ©, Àå, Â÷¿¡ ³Ö°í, ³¿»õ, Çü, °ïÃæ ¹× Á¦½À ¶³¾îÁ® ¸ô½Ê½Ã¿À. ¿ä¸® Áß¿¡ ´ë³ª¹« charcoal À» ³Ö´Â °ÍÀº ½Ò¿¡ ÇÔÀ¯ µÈ ³ó¾àÀ» Èí¼öÇÏ°í °Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀüÀڱ⠹æ»ç¼±À» Â÷´ÜÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¹Ùµð Äɾî:
´ë³ª¹« ź¼ÒÀÇ ´Ù°ø¼º ±¸Á¶¿Í ÈíÂøÀÇ »ç¿ëÀº ¶¡°ú ½Ç³» ½À±âÀÇ Èí¼ö¿¡ µµ¿òÀ̵Ǹç, ¸Õ Àû¿Ü¼±À» Ç®°í °Ç°À» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù.
¾Æ¸§´Ù¿ò°ú ÇǺΠ°ü¸®: ±×°ÍÀº Èñ°ÔÇÏ°í ÇǺθ¦ »õ·Î °íÄ¥ ¼ö ÀÖ°í, ÇǺΠÁúȯ¿¡ ´ëÇÑ Æ¯Á¤ ¿¹¹æ ¹× Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÁ:2 ³â ÈÄ¿¡ Á¦Ç°À» ´ëüÇϱâ À§ÇÏ¿© ÃßõµÇ°í, ¼øÈµÈ ¸ñźÀ» »ç¿ëÇÏ°í, §°ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ºÎ´ë¸¦ ÀÚ¸£°í, ´ë³ª¹« charcoal À» ²¨³», ²É°ú ºÐÀçÀÇ Åä¾ç¿¡ µÎ½Ê½Ã¿À, Åä¾çÀ» È°¼ºÈÇÏ°í °³È ±â°£À» ¿¬ÀåÇÏ°í ½Ä¹°ÀÌ ÀÚ¶óµµ·Ï µµ¿ÍÁÝ´Ï´Ù.
Áöħ:Á¤±âÀû ÀÎ ÅÂ¾ç ³ëÃâ, ÇÑ ´Þ¿¡ 1-2 ¹ø, ¾ÆÀ̵éÀ» ¸Ô´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇϱâ À§ÇØ È¯±â µÈ ÁÖº¯ °ø±â¸¦ À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù.